LATO PACHNIE MALINAMI

Malina często nazywana jest naturalnym cukierkiem. Nie bez powodu. Głęboki, czerwony kolor i słodki smak, przenosi nas do czasów dzieciństwa. Poza przyciągającym wyglądem i smakiem, który trudno porównać do czegokolwiek, maliny mają jeszcze jedną ważną zaletę. Dostarczają naszemu organizmowi wiele cennych substancji odżywczych. Ale to nie wszystko.


Owoce te, zawierają mało kalorii. Przykładowo, w jednym kubku malin (około 120g) znajdują się 64 kalorie. To dobra wiadomość dla osób na diecie. Zawierają również dużą dawkę błonnika. Co jeszcze znajdziemy w  jednym kubku malin? Dużo antyoksydantów oraz minerałów. Kubek malin zawiera aż 32 mg witaminy C, czyli pokrywa w ponad 50% dziennego zapotrzebowanie na tę witaminę. Maliny to również solidna dawka manganu. Już jeden kubek pokrywa dzienne zapotrzebowanie na ten ważny pierwiastek w ponad 40%. Maliny zawierają również magnez, żelazo, potas, miedź, fosfor i cynk. Dostarczają również witamin: K, E, B6, kwas pantotenowy oraz kwas foliowy.

Maliny na zdrowie. Jest wiele badań wskazujących, że jedzenie owoców takich jak maliny może mieć bardzo dobroczynny wpływ na zdrowie. Jedzenie malin może zapobiegać groźnym chorobom takim jak cukrzyca czy choroby układu krążenia. Duża zawartość polifenoli w malinach może zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi. Maliny zawierają potężną dawkę antyoksydantów, które skutecznie walczą z wolnymi rodnikami i spowalniają starzenie się organizmu. Jedzenie malin, dzięki dużej ilości błonnika pozytywnie wpływa na poziom insuliny, cukru we krwi oraz lipidów. Błonnik wspomaga również metabolizm, przez co łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Maliny chronią oczy przed szkodliwymi promieniami UV. Wszystko za sprawą zeaksantyny – silnego antyoksydantu z grupy karotenoidów.

Jak włączyć dawkę malin do diety? Maliny świetnie smakują w każdej formie. To niezwykle smaczna przekąska, dodatek do porannego musli, owsianki czy deseru.  Są również idealnym dodatkiem do soków i koktajli, które są bardzo zdrowym, prostym i smacznym sposobem na dostarczenie organizmowi dużej dawki witamin i minerałów. Płynna forma ułatwia ich przyswajanie. Smakiem malin można delektować się sięgając także po soki.

Smacznego!

Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.
Skip to content