Temperatura już teraz osiąga 30 stopni, a w nadchodzący weekend ma zbliżyć się do 40. Warto wiedzieć, jak w czasie upałów zabezpieczyć siebie i najbliższych, pamiętając również o zwierzętach.
Fala upałów, która została zapowiedziana, staje się coraz bardziej intensywna. To trudny okres dla osób źle znoszących wysokie temperatury. Oto kilka wskazówek, jak chronić siebie i swoich bliskich w tym upalnym czasie.
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, osłabienia, silnego pragnienia lub bólu głowy, należy skontaktować się z numerem alarmowym (tel. 112) i, jeśli to możliwe, przenieść się do chłodniejszego miejsca.
Jak zadbać o siebie w czasie upałów?
W ciągu dnia warto zamknąć okna i zasłonić je roletami lub grubymi zasłonami, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza, zwłaszcza z nasłonecznionej strony. Okna otwieraj tylko rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
Ubieraj się w lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w pełnym słońcu oraz w najgorętszych porach dnia, aby uniknąć odwodnienia. Pamiętaj o regularnym piciu wody.
Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii, takich jak salmonella, dlatego unikaj spożywania surowych jajek i regularnie myj ręce.
Seniorzy
Osoby starsze są szczególnie narażone na negatywne skutki upałów. Powinny unikać wychodzenia z domu w ciągu dnia, a jeśli to konieczne, powinny nosić nakrycie głowy oraz zabrać ze sobą wachlarz.
Dzieci
Nie zostawiaj dzieci w samochodzie, ponieważ temperatura bez klimatyzacji może wzrosnąć do 60 stopni. Chroń dzieci przed słońcem, montując parasolki w wózkach i zakładając czapki z daszkiem. Dzieci powinny pić letnie napoje, unikając lodowatych.
Pamiętaj o zwierzętach
Upały są także trudne dla zwierząt, zarówno domowych, jak i dzikich. Nie zostawiaj ich w samochodzie, który może stać się niebezpieczny. Upewnij się, że mają dostęp do świeżej wody i możliwości przebywania w cieniu. Dla dzikich zwierząt warto wystawić miskę z wodą. Unikaj spacerów z psami w najgorętszych porach dnia.